IZMEĐU KORISTI I OVISNOSTI: Tamna strana interneta

Detalji: Napisao/la Maja Ikić; Hitovi: 189

U suvremenom društvu teško je zamisliti dan bez interneta. Postao je neizostavan dio svakodnevice – alat za komunikaciju, učenje, rad i zabavu.

Omogućuje nam brzi pristup informacijama, povezuje ljude diljem svijeta i znatno olakšava mnoge životne i poslovne procese.

No, uz sve njegove prednosti, internet ima i tamnu stranu koja sve više utječe na pojedince, osobito mlade. Pretjerana i nekontrolirana uporaba može prerasti u ovisnost s ozbiljnim posljedicama za mentalno i fizičko zdravlje te svakodnevno funkcioniranje.

Što je ovisnost o internetu?

Ovisnost o internetu predstavlja ovisnost modernog doba. Možemo je definirati kao pretjerano korištenje interneta koje narušava fizičko ili psihičko zdravlje i uzrokuje poteškoće u socijalnom funkcioniranju. To je poremećaj koji je jednako ozbiljan kao i bilo koji drugi tip ovisnosti. Osoba gubi osjećaj za vrijeme i kontrolu nad vlastitim ponašanjem, a internet postupno preuzima središnje mjesto u svakodnevnom životu. Prema globalnim procjenama oko 6% do 14% svjetske populacije pokazuje znakove ovisnosti o internetu, s tim da se brojke u nekim demografskim skupinama (poput mladih i studenata) penju i iznad 20%.

Vrste ovisnosti o internetu

Ovisnost o internetu može se manifestirati na različite načine, ovisno o sadržaju i aktivnostima kojima osoba najčešće pribjegava.

Jedan od najčešćih oblika je ovisnost o društvenim mrežama poput Facebooka, Instagrama ili X-a, gdje korisnici provode velik dio vremena u komunikaciji, pregledavanju sadržaja i uspoređivanju s drugima.

Sve prisutnija je i ovisnost o online igrama, koja može dovesti do dugotrajnog boravka u virtualnom svijetu uz zanemarivanje školskih, poslovnih i obiteljskih obaveza.

Slične posljedice može imati i ovisnost o online kockanju, koja često nosi ozbiljne financijske i psihološke rizike.

Kod nekih osoba razvija se i ovisnost o online kupovini, gdje impulzivna kupnja postaje način regulacije emocija ili bijeg od stresa. Također postoji i tzv. informacijska preopterećenost, odnosno kompulzivno pretraživanje interneta i stalno “provjeravanje” sadržaja bez jasnog cilja.

U određenim slučajevima javlja se i ovisnost o cyberseksualnim sadržajima, koja uključuje pretjerano korištenje i konzumaciju seksualno eksplicitnog materijala.

Kako prepoznati problem?

Ovisnost o internetu često se razvija postupno, pa ju nije lako odmah prepoznati. Neki od najčešćih znakova uključuju:

učestalo otvaranje društvenih mreža ili preglednika iz dosade ili nelagode
gubitak kontrole nad vremenom provedenim online
internet kao prva i posljednja aktivnost u danu
smanjena koncentracija u školi, na poslu ili u komunikaciji s drugim ljudima
zanemarivanje obaveza i svakodnevnih aktivnosti
stalno provjeravanje obavijesti bez stvarne potrebe
nelagoda ili nervoza kada se ne može biti online
neuspješni pokušaji smanjenja korištenja interneta
korištenje interneta dulje nego što je planirano
povlačenje iz društvenih aktivnosti u stvarnom životu

Zašto je tako teško stati?

Jedan od ključnih razloga leži u načinu na koji su digitalne platforme dizajnirane. Kratki videozapisi, beskonačno skrolanje, notifikacije i stalno novi sadržaj stvaraju snažan mehanizam privlačenja pažnje. Takav sustav potiče čestu provjeru uređaja, često i bez svjesne potrebe, stvarajući naviku koja se s vremenom teško prekida.

Kako smanjiti korištenje interneta i potražiti pomoć?

Prvi korak u rješavanju problema jest njegovo prepoznavanje. Nakon toga slijedi odluka o promjeni navika, bilo samostalno ili uz stručnu pomoć.

U svakodnevnom životu mogu pomoći male, ali dosljedne promjene:

ograničavanje vremena provedenog pred ekranima
isključivanje nepotrebnih obavijesti
izbjegavanje korištenja mobitela u spavaćoj sobi
izbjegavanje korištenja interneta odmah nakon buđenja, pred spavanje ili tijekom obroka
prebacivanje aktivnosti u “offline” prostor: sport, čitanje, hobiji, druženje

Ako samostalni pokušaji nisu dovoljni, preporučuje se stručna pomoć. Prvi korak najčešće je obraćanje liječniku opće medicine koji po potrebi upućuje dalje specijalistima ili savjetovalištima. Liječenje može uključivati psihoterapiju, a u nekim slučajevima i farmakoterapiju. Psihoterapija pomaže u razumijevanju uzroka ponašanja, razvijanju zdravih navika i sprječavanju recidiva.

Zaključak

Ovisnost o internetu postaje sve češći izazov suvremenog društva, osobito među mladima koji odrastaju u digitalnom okruženju. Iako internet donosi brojne koristi i gotovo je neizostavan u svakodnevnom životu, njegova pretjerana uporaba može imati ozbiljne posljedice za mentalno zdravlje, odnose i kvalitetu života.

Ključno je razvijati svijest o vremenu provedenom online i prepoznati trenutak kada korištenje prestaje biti korisno, a postaje štetno. Pravovremena reakcija olakšava uspostavljanje kontrole i sprječava dugoročnije posljedice.

Uravnotežen odnos prema digitalnim tehnologijama, razvoj zdravih navika i održavanje odnosa u stvarnom životu temelj su prevencije. Kada to nije dovoljno, važno je potražiti pomoć – jer oporavak je moguć, a povratak kvalitetnijem životu dostižan.

Autor: Maja Ikić