MALI OGLASI

PRETRAŽI OGLASE

Tražite posao

VIDEO

 

 

 

 

      

ZDRAVLJE: Sportske ozljede

Korisnička ocjena: 5 / 5

Zvjezdica aktivnaZvjezdica aktivnaZvjezdica aktivnaZvjezdica aktivnaZvjezdica aktivna
 

Bavljenje sportom ima mnogo prednosti za vaše zdravlje. Ponekad - osobito kod ljudi koji ne vježbaju pravilno ili se ne zagrijavaju - ove pogodnosti imaju drugačije posljedice: sportske ozljede.

Negativna strana bavljenja sportom

 

Pojam sportske ozljede, u najširem smislu, se odnosi na ozljede zadobivene tokom bavljenja sportom ili rekreativnim vježbanjem. Pojedine sportske ozljede nastaju kao posljedica nesreća; druge su rezultat nepravilnog vježbanja, neispravne opreme, nedostatka kondicije, ili nedovoljnog zagrijavanja i istezanja.

 

GDJE SE NAJČEŠĆE JAVLJAJU SPORTSKE OZLJEDE:

Iako gotovo svaki dio tijela može za posljedicu imati sportsku ozljedu, pojam je uglavnom rezerviran za ozljede muskulatornog sustava koji uključuje mišiće, kosti, ligamente i tetive.


Na sreću, iako postoje akutni i kronični slučajevi, najveći broj sportskih ozljeda, osobito adaptacijskih procesa i nestabilnosti, se može učinkovito riješiti. U većini tih slučajeva, stanje će se vratiti na razinu koja je prethodila zadobivanju ozljede. Većina sportskih ozljeda se može i spriječiti, ako se pravilno pripremite .

 

OZLJEDE ZGLOBOVA:

Zglobovi mogu oteknuti, upaliti se i zacrveniti. Mogu postati nepokretni, kada će raspon kretnji biti znantno smanjen. Uobičajene ozljede zglobova su ozljede koljena i laktova.                                   

Simptomi:

Bol, ukočenost, slabost, nestabilnost, oticanje i nepokretnost mogu biti simptomi ozljede zglobova.                                                                     

Ozljede 

 Simptomi

 Koraci koje možete poduzeti

Trkače koljeno, sindrom sinovijalnih nabora koljena, puknuće mišića rotatora ramena

Upala, crvenilo, oticanje, smanjen raspon kretnji

Upala, oticanje i crvenilo mogu se smanjiti hlađenjem

Steznici pomažu u slučaju da se radi o nestabilnosti ili previše slobodnog hoda zgloba tako što poboljšavaju koordinaciju zglobova i stabilnost. Terapija toplinom će pomoći kod ukočenosti zglobova koljena i artritisa.

OZLJEDE MIŠIĆA I TETIVA:

Mišići i tetive (tetiva je vlaknasto tkivo koje povezuje mišiće s kostima u ljudskom tijelu) mogu postati preslabi, što onda dovodi do nemogućnosti stabilizacije zglobova. Slabi mišići su manje izdržljivi i skloniji ozljedama. Prilikom pretjeranog istezanja mišića ili tetive pojavit će se bol, osjetljivost ili nemogućnost kretanja, koja se još naziva i napetost. Simptomi napetosti su: bol, kontrakcije mišića, i gubitak snage.  

Kako dolazi do ozljeda mišića i tetiva?

Uzroci napetosti se manifestiraju trenutno i razvijaju iz kroničnog i prekomjernog korištenja.     

SIMPTOMI:

 Oticanje, umjereni podljevi, bol pri dizanju teških predmeta.     

 

 

Ozbiljno iščašenje može boljeti jednako kao i lom zgloba! Stoga, obvezno otiđite liječniku na pregled iščašenja i slijedite njegove upute.

Ozljede 

 Simptomi

 Što možete poduzeti

 Bol u ahilovoj tetivi ili tendovaginitis, upala omotača tetive

Bol, ukočenost, bol pri kretanju, slabost i neizdržljivost, nestabilnost zglobova jer ih slabi mišići više ne stabiliziraju.

Akutne ozljede mišića i tetiva je potrebno liječiti uz pomoć pravila: hlađenja  hladnim oblogom će smanjiti upalu i bol. Kronične ozljede mišića i ukočenost liječe se toplinom. Terapija toplinom opušta bol, smanjuje spazam mišića i potiče cirkulaciju u području ozljede.

OZLJEDE LIGAMENATA:

Ligamenti su vlaknasta, pomalo elastična tkiva koja povezuju kosti u tijelu. Njihova funkcija je stabilizacija zgloba kako bi se kosti mogle kretati u pravoj putanji. Oni kontroliraju i raspon kretnji zgloba (na primjer, onemogućuju da se lakat izvije prema nazad; pomažu u izvođenju složenih, koordiniranih aktivnosti prilikom bavljenja sportom). Ligamenti su sačinjeni od gustog vezivnog tkiva, koje se sastoji od tvari nazvane kolagen. Organizacija kolagenskog tkiva omogućuje rastezljivu čvrstost. Druga funkcija ligamenata je slanje signala ljudskom mozgu o položaju zglobova.  

Što uzrokuje ozljede ligamenata? Kako bi se oštetili ligamenti potrebno je dosta snage. U sportovima u kojima ima mnogo kontakta i mogućnosti sudaranja, ozljede se najčešće zadobiju od suparničkih igrača ili igrač može zapesti o teren i tada se sva njegova masa oslanja na jedan zglob.  Ova sila pravi strukturalnu štetu na ležištu zgloba i ligamentima, što je poznato kao iščašenje ligamenata.  Prednji križni ligament smješten iza stopala, poznat i kao ACL, često je ozlijeđen kod igrača koji se bave grubljim sportovima. Još jedna učestala ozljeda je ozljeda prednjeg talofibularnog ligamenta u zglobu.

 

Ligamenti upravljaju koordinacijom vašeg koljena

Najučestalije su ozljede ligamenata u koljenu. Uzroci:

  • izokretanje koljena
  • udarac u koljeno - preveliko pružanje koljena unaprijed
  • skakanje i doček na savijeno koljeno
  • naglo zaustavljanje kod trčanja
  • nagli prijenos težine s jedne noge na drugu                                                   

Simptomi-općenito:

  • bol, nagla i jaka 
  • glasni zvuk pucanja prilikom ozljeđivanja
  • oticanje
  • osjećaj nemoći u zglobu
  • nemogućnost nošenja težine bez osjeta boli  

KAKO POMOĆI PRILIKOM SPORTSKIH OZLJEDA: 

 

Cilj je smanjiti bol, upalu i ubrzati zacjeljenje, a najvažnije je u liječenju prvih 48-72 sata nakon nastanka ozljede.

Osnovni principi zbrinjavanja ozljeda su hlađenje, kompresija, elevacija i pošteda:
Hlađenje - u pravilu ledom. Najvažnije je hlađenje u tijeku prva tri sata ozljede.

Kompresija - se izvodi elastičnim ili kompresivnim zavojem, pri tom se mora paziti da pritisak bude ravnomjeran i da ne ometa cirkulaciju krvi.
Elevacija - postavljanje ozlijeđenog uda iznad razine srca (npr. noga na neki oslonac).
Pošteda - podrazumijeva mirovanje tj. odmor ili imobilizaciju. Trajanje mirovanje individualno se određuje ovisno o težini ozljede..
Vitamin C – u dozi od 2-3 x 500 mg poboljšava cijeljenje ozljede i stvaranje kolagena.
Blaga masaža – prema srcu resorbira hematom i ubrzava stvaranje ožiljka.
Pažljivo istezanje – pomaže kod ozljeda mišića i tetiva. Ne smije se primijeniti kod ozljeda ligamenata.

 

Ukoliko neka od ozljeda ne nestaje u roku od 7-10 onda se pacijenti javljaju u naš Aura centar gdje mi onda najmodernijim svjetskim metodama fizikalne terapije liječimo sve sportske ozljede.

Bitno je isto tako naglasiti da se pravilnim liječenjem praktično svaka osoba može vratiti normalnom bavljenju sportskim aktivnostima.

 

Sponzor članka je: Aura centar za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju Valpovo

Adresa: Matije Gupca 37, 31550, Valpovo

Radno vrijeme: ponedjeljak-petak 7:00 do 20:00; subota 7:00 do 12:00

Kontakti:

 

 

 

 

Dodaj komentar


Sigurnosni kod
Osvježi

PROGNOZA VREMENA

giweather joomla module

DRUŠTVENE MREŽE

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS FeedPinterest
Pin It

Forthuber
Agencija za nekretnine
Brzi i pouzdani!
PCV i ALU stolarija, završni radovi u građevinarstvu