VALPOVAČKA LJETNA LIGA TRČANJA: U subotu se trči osmo kolo

Detalji

Objavljeno: Petak, 15 Kolovoz 2025 08:28

Napisao/la Elvir Rakipović

Hitovi: 1192

VALPOVO  S obzirom na iznadprosječno visoke temperature sa tim će krenuti i najava VIII. kola.

Na prošlom smo kolu startali na rekordnih 34°C. Ako je trenutna prognoza pouzdana na ovom bi kolu temperatura u vrijeme starta mogla biti 29°C, uz malo oblačno i slab do umjeren istočni vjetar. Čuvajmo svoje zdravlje i trčimo više radi zabave i druženja, a ne da dajemo svoj maksimum. Mi ćemo se kao i do sad potruditi da u cilju te tijekom utrke ima dovoljno vode i vitaminskih napitaka, kao i kolača i keksa ako nekome padne šećer.   

Staza po parku je kružna, sa odabirom od čak tri dužine staze: najkraća ima 2,5 km,  srednja 5 km i najduža 10 km.

Planirano vrijeme starta je u 18:00 sati na ulazu u Dvorac Prandau-Normann

Startnina: 2 € (STARTNINU NE PLAĆAJU ROĐENI 2007. GODINE I MLAĐI).

Vremenski limit: nema

Hodanje: dopušteno

Nordic walking štapovi: dopušteni

Za sve koji žele, nakon trčanja mogu nastaviti druženje u Gradskoj kavani Katančić uz akcijske cijene piva i sokova za sudionike lige.

Molimo vas da dođete nešto ranije kako bi se na vrijeme prijavili za utrku i na taj način izbjegli gužvu oko prijava prije samog starta. Nakon utrke planirano je ugodno druženje uz okrjepu za sve sudionike.

Navesti ću trenutni poredak prvih 10 žena, te prvih 10 muških u generalnom poreku nakon dosad održanih 7 kola. Taj se poredak iz kola u kolu mijenja, ali čisto da se ima uvid. Na kraju sezone kao što smo i najavili personaliziranim peharima nagraditi će se prva tri trkača u generalnom poreku, kao i prva tri trkača po kategorijama koje se kreću u rasponu od 10 godina. Nagrađeni u generalnom poretku, neće biti nagrađeni u svojoj starosnoj kategoriji, već slijedeća tri trkača u toj kategoriji.  

Trenutni generali poredak žene:

Ime i  prezime:           Istrčanih utrka: Bodovi:

1. Danijela Gotlibović 7          424,92
2. Maja Seguin 6          402,49
3. Jasmina Getto Bosnić 6 385,83
4. Dunja Dujmović 5          370,18
5. Ana Balint 7          347,80
6. Ksenija Balatinac 5          342,24
7. Pavica Varga 5          336,99
8. Zvjezdana Matoković 5 322,95
9. Lea Novogradac 5          281,29
10. Nevena Valić Marjanac 4 279,23

Trenutni generali poredak muški:

Ime i  prezime:           Istrčanih utrka: Bodovi:

1. Vatroslav Haramustek 7 617,18
2. Darko Smrčak 7          595,52
3. Daniel Ikica 6          559,16
4. Josip Osrečak 7          557,85
5. Tomislav Smodej 7          489,11
6. Saša Cvenić 7          485,94
7. Igor Topalović 6          483,12
8. Josip Balint 7          481,75
9. Jurica Maltar 7          476,14
10. Damir Markota 6          442,62

Sve vas više ispunjava uvjet da za poklon i uspomenu dobijete unikatnu majicu čiju smo pripremu objavili uz prošlu najavu kola. Svi koji trenutno imaju istrčana 3 kola, do kraja ove sezone mogu ispuniti uvjet da i oni dobiju majicu. Još su nam ostala 3 kola, a uvjet je da se istrči 6 ili više kola lige. Oni koji ne ispune taj uvjet, a žele takvu majicu istu će moći naručiti po cijeni od 10 €.

TRČANJE IZA ČETRDESETE (Josip Balint me potakao da objavim ovaj tekst ispod)

Josip Balint ima 73 godine, te je dosad istrčao svih 7 kola i na svakom kolu utrku od 5 km. Na zadnjem kolu 5 km na 34°C istrčao je za 33:16 min. I njegova supruga Ana (69 godina) istrčala je svih 7 kola. Ana trči utrku od 2,5 km. Oni su dobar primjer da se i u njihovim godinama može baviti ovim vidom rekreacije. Imamo mi na našoj ligi još lijepih primjera poput Josipa i Ane. Osim mene na ovim fotografijama u prvom planu nema ni jedna osoba mlađa od 60 godina. Na fotografijama su osim navedenog Josipa i Ane, Mirko Pauković koji ove godine puni 80 godina, zatim: Zvonko Buljan, Marko Sakač i Zdenko Cerovečki. Navedeni nisu jedini sa 60 i više godina koji trče Valpovačku ljetnu ligu trčanja, tako da se ne osjete zanemareni oni koje sad nisam spomenuo. A djeca su isto tako posebno „blago“, a pogotovo ona koja još nisu krenula u školu, a redovito su sa nama.

Ispod je jedan dio iz mog Diplomskog rada koji je bio na temu „Rekreativno trčanje u funkciji zdravlja“. Ovo je iz poglavlja Godine i trčanje. Diplomirao sam 1998. godine na Fakultetu za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu kako se tada zvao.   

Ne treba živjeti u uvjerenju da je trčanje samo za mlade ljude. Trebamo znati da ima mladića sa šezdeset i staraca sa dvadeset godina. Za neke stvari u životu može biti kasno, ali nikad prekasno! Eto, upravo i za trčanje nikad nije prekasno. Često možemo promatrati oko sebe trkače, još znatno starije od nas samih, i vidimo da su u fantastično dobroj formi. Više puta se moglo vidjeti kako se neki vitalan 60-godišnji jogger podsmjehnuo tamo nekom trkaču od tri “banke” zato što mu je “duša izašla na usta” jer je pretrčao nekoliko stotina metara. Istovremeno, 60-godišnji jogger lagano može ćaskati u toku trke na dvadeset kilometara, ubrzo sustižući “tri banke”, razumije se, jednostavno ga prelazi. Kada vidimo takvu začuđujuću kondiciju 40,50,60-godišnjaka, to nam daje jednu novu uzbudljivu viziju o tome koliki može biti ljudski potencijal. Na raznim maratonskim trkama u svijetu i kod nas možemo vidjeti  veliki broj sudionika u dobi preko 40, pa čak i 50 godina.

            Još prije četrdesete godine čovjek obično počinje na sebi zapažati sklonosti debljanju, mišićna mu snaga slabi, već pri laganom fizičkom opterećenju osjeća zamor i otežano disanje, itd. Samo treba sići na cestu s pločnika, tribina i balkona kao gledalac, i uključiti se među joggere. Trčanje nam može sniziti povišeni krvni tlak, nervnu napetost, smanjiti naslage masnog tkiva, povećati snagu, pomoći da se osjećamo bolje i budemo zadovoljniji. Osobe koje se bave sportskom rekreacijom mogu se po svojim fizičkim sposobnostima usporediti sa deset do dvadeset godina mlađim osobama koje se ne bave rekreacijom. Ljudi nakon četrdesete osjete krizu sredovječnog muškarca (bračni problemi, frustracija na radnom mjestu, dosada, strah od starosti),  trčanje će poslužiti kao izvrsno pomoćno sredstvo za izlazak iz takvih kriza. Sve je to zajedno, razlog zašto sve veći broj ljudi stariji od četrdeset godina ulazi među redove trkača. 

            O tome da li možemo trčati ili ne, ne treba brinuti. Ako možemo hodati, možemo i trčati. U početku treba trčati na kratke staze a kasnije postupno povećavati i ne treba se čuditi ako se jednog dana dođe na start trke od 15 - 20 kilometara. Ili za godinu dana i na maraton. Najvažnije je, ali i najteže za trkače u dobi iznad 40 godina, biti zadovoljan s polaganim poboljšanjem. U početku je važno da se stekne izdržljivost - brzina može pričekati za kasnije.

            Prije nego se počne s rekreativnom aktivnošću, mora se obaviti liječnički pregled. Nabaviti patike koje pružaju dobru zaštitu (koštani sustav starijih osoba osjetljiviji je nego kod mlađih ljudi). Cijena patika ne smije biti sporna, jer one su najvažniji i najosnovniji dio trkačke opreme.

Ultramaratonac Elvir Rakipović