Subota,18 sati:Osmo kolo „Valpovačke lige trčanja“

Detalji: Objavljeno: Četvrtak, 18 Kolovoz 2016 12:32; Napisao/la Elvir Rakipović; Hitovi: 1319

VALPOVO Prošlo smo kolo prešli famoznu brojku od 100 trkača na jednom kolu, odnosno bilo nas je 111 trkača – rekreativaca.

Kao što smo i obećali svaki će trkač kod prijave za ovo kolo na poklon dobiti limenku piva, dok će oni mlađi od 18 godina dobiti slatkiš. To vas sa velikim zadovoljstvom časti Udruga Zdravo trčanje.
Prije starta ovog kola dijelimo drugu garnituru majica. A majice sa logom Udruge Zdravo trčanje i grbom Grada Valpova, te natpisom Valpovačka ljetna liga trčanja 02.07.2016 – 03.09.2016. dobit će svi koji do ovog kola imaju istrčanih 5 kola lige. Prošli smo vikend poklonili 33 majice.

Nakon održanih sedam kola imamo prosjek iznad 85 trkača po kolu. I. kolo 76 trkača-rekreativaca // II. kolo 79 // III. kolo 57 po kiši // IV. kolo 92 // V. kolo 89 // VI. kolo 94 i VII. kolo 111.

Informacija za one koji još nisu upoznati da je staza po parku kružna i jedan krug iznosi 2,5 km, možete se odlučiti za jednu od tri dužine utrke: najkraća ima 2,5 km, srednja 5 km i najduža 10 km.
Planirano vrijeme starta je u 18:00 sati na ulazu u Dvorac Prandau-Normann

Startnina: 10 kn (Startninu ne plaćaju rođeni 1998. godine i mlađi).
Vremenski limit: nema
Hodanje: dopušteno
Nordic walking štapovi: dopušteni
Nakon utrke planirano je ugodno druženje uz okrjepu za sve sudionike

U najavi VII. kola napisao sam nekoliko savjeta kako započeti sa rekreativnim trčanjem, te često ističem velik broj djece na Ligi u Valpovu. Ovaj ću put napisati nešto o trkačima – rekreativcima iznad 40 godina, a i takvih je sve više.

Trčanje iza četrdesete

Ne treba živjeti u uvjerenju da je trčanje samo za mlade ljude. Trebamo znati da ima mladića sa šezdeset i staraca sa dvadeset godina. Za neke stvari u životu može biti kasno, ali nikad prekasno! Eto, upravo i za trčanje nikad nije prekasno. Često možemo promatrati oko sebe trkače, još znatno starije od nas samih, i vidimo da su u fantastično dobroj formi. Više puta se moglo vidjeti kako se neki vitalan 60-godišnji jogger podsmjehnuo tamo nekom trkaču od tri “banke” zato što mu je “duša izašla na usta” jer je pretrčao nekoliko stotina metara. Istovremeno, 60-godišnji jogger lagano može ćaskati u toku trke na dvadeset kilometara, ubrzo sustižući “tri banke”, razumije se, jednostavno ga prelazi. Kada vidimo takvu začuđujuću kondiciju 40,50,60-godišnjaka, to nam daje jednu novu uzbudljivu viziju o tome koliki može biti ljudski potencijal. Na raznim maratonskim trkama u svijetu i kod nas možemo vidjeti veliki broj sudionika u dobi preko 40, pa čak i 60 godina.

Još prije četrdesete godine čovjek obično počinje na sebi zapažati sklonosti debljanju, mišićna mu snaga slabi, već pri laganom fizičkom opterećenju osjeća zamor i otežano disanje, itd. Samo treba sići na cestu s pločnika, tribina i balkona kao gledalac, i uključiti se među joggere. Trčanje nam može sniziti povišeni krvni tlak, nervnu napetost, smanjiti naslage masnog tkiva, povećati snagu, pomoći da se osjećamo bolje i budemo zadovoljniji. Osobe koje se bave sportskom rekreacijom mogu se po svojim fizičkim sposobnostima usporediti sa deset do dvadeset godina mlađim osobama koje se ne bave rekreacijom. Ljudi nakon četrdesete osjete krizu sredovječnog muškarca (bračni problemi, frusracija na radnom mjestu, dosada, strah od starosti), trčanje će poslužiti kao izvrsno pomoćno sredstvo za izlazak iz takvih kriza. Sve je to zajedno, razlog zašto sve veći broj ljudi stariji od četrdeset godina ulazi među redove trkača.

O tome da li možemo trčati ili ne, ne treba brinuti. Ako možemo hodati, možemo i trčati. U početku treba trčati na kratke staze a kasnije postupno povećavati i ne treba se čuditi ako se jednog dana dođe na start trke od 15 - 20 kilometara. Ili za godinu dana i na maraton. Najvažnije je, ali i najteže za trkače u dobi iznad 40 godina, biti zadovoljan s polaganim poboljšanjem. U početku je važno da se stekne izdržljivost - brzina može pričekati za kasnije.

Prije nego se počne s rekreativnom aktivnošću, mora se obaviti liječnički pregled. Nabaviti tenisice koje pružaju dobru zaštitu (koštani sustav starijih osoba osjetljiviji je nego kod malih ljudi). Cijena tenisica ne smije biti sporna, jer one su najvažniji i najosnovniji dio trkačke opreme.

Ove savjete uzimam iz svog Diplomskog rada napisanog 1998. godine na temu „Rekreativno trčanje u funkciji zdravlja“. Od 16. studenoga 2014., kada sam vodio prvu grupu koju treniram na maraton u Istanbul, pa do današnjeg datuma, a to je manje od 2 godine, 48 je osoba istrčalo svoj prvi maraton. Sve sam ih trenirao na isti način i, što mene posebno veseli, nije bilo ni jedno odustajanje. Najmlađe koje su istrčale po mom programu su kćerka Dora i Ena Ević obje 18 godina, dok su najstariji Milan Kramer 59 godina i Irina Brkić 61 godina. Stjepko Medved, Matija Karša, Josip Varžić i Krunoslav Weinpert pripadaju toj grupi maratonaca, a tu su domaći dečki iz Valpova – Belišća. Uvjeren sam da će Valpovština vrlo brzo dobiti nove maratonce.

Nekoliko fotografija sa maratona iz: Istanbula, Atene, Pariza, Bratislave i dr.

Ultramaratonac Elvir Rakipović