VALPOVAČKA LJETNA LIGA TRČANJA: Oprez s visokim temperaturama
Korisnička ocjena: 5 / 5
- Detalji
- Objavljeno: Četvrtak, 06 Srpanj 2023 16:37
- Napisao/la Elvir Rakipović/Predrag Matijanić
- Hitovi: 1078
VALPOVO Treće kolo „Valpovačke ljetne lige trčanja“, održat će se u subotu 8.srpnja 2023. sa startom u 18:00 sati ispred ulaza u Dvorac Prandau-Normann.
-Prema vremenskoj prognozi u vrijeme naših utrka najavljeno je sunčano uz temperaturu od 28°C, najavljuje ultramaratonac Elvir Rakipović.
-Na takvoj temperaturi treba biti oprezan. Oni ozbiljniji i utrenirani trkači trebali bi svoj planirani tempo smanjiti za 20%, u odnosu na tempo kojim bi mogli trčati da su idealni vremenski uvjeti (temperatura od 10°C). Ostalima preporučujem da lakšim tempom prođu stazu od 2,5 km. Kapa šilterica svima može biti od koristi kada su takve temperature. Po potrebi se slobodno može dio staze prošetati, nema potrebe izlaziti iz određene zone komfora. U samom natjecanju meni su upravo visoke temperature činile problem. S vremenom sam se naučio nositi sa tim, a to je da bi ovisno o temperaturi prilagodio svoj tempo trčanja. Isto i vama savjetujem. S obzirom na ljetne temperature, bez obzira trčimo li ili ne, potrebno je povećati dnevni unos tekućine. Ako ste dobro hidrirani i samo trčanje će biti ugodnije.
I nakon ovog kola nastavlja se naše tradicionalno ugodno druženje u Caffe baru Prandau. Vlasnik/Sivi za druženje pripremit će nam nešto za jelo na žlicu, a piće si sami plaćamo.
Staza po parku je kružna, sa odabirom od čak tri dužine staze: najkraća ima 2,5 km, srednja 5 km i najduža 10 km.
Planirano vrijeme starta je u 18:00 sati na ulazu u Dvorac Prandau-Normann
Startnina: 2 € (STARTNINU NE PLAĆAJU ROĐENI 2005. GODINE I MLAĐI).
Vremenski limit: nema
Hodanje: dopušteno
Nordic walking štapovi: dopušteni
Molimo vas da dođete nešto ranije kako bi se na vrijeme prijavili za utrku i na taj način izbjegli gužvu oko prijava prije samog starta. Nakon utrke planirano je ugodno druženje uz okrjepu za sve sudionike.
Rezultati i trenutni poredak može se pratiti preko web aplikacije, a da bi to mogli trebali bi se registrirati, ako već niste na https://udruga.zdravotrcanje.info.
Predsjednik UZT
Elvir Rakipović, dipl.oec.
